人生ダイエット【第2週】｜痩せも太りもしない

人生ダイエット、第2週。

今週は86kg台から始まり、途中は87kg台後半まで上がった。それでも最終日は86.55kg。

1週間では86.8kg→86.55kgで、−0.25kgだった。大きく減ってはいない。でも増えてもいない。まさに、痩せも太りもしない1週間だった。

今週の体重記録｜9月13日〜19日

9月13日　86.8kg　※8,000歩未達
9月14日　86.3kg　※中〜大飲酒
9月15日　87.2kg
9月16日　87.55kg　※中〜大飲酒・8,000歩未達
9月17日　87.5kg　※階段15階未達
9月18日　87.65kg
9月19日　86.55kg　※チューハイ500ml・8,000歩未達

今週は86.8kgから始まり、最終日は86.55kg。結果は−0.25kgだった。

9月13日｜86.8kg

朝はゆで卵。
昼はピーマンの肉詰め4個、チーズささみ3個、ブロッコリー数個、白飯の自炊弁当。
夜は白飯、千切りキャベツ、大葉とチキンのチーズ巻き。

歩数は7,235歩で未達。階段は15階で達成。

9月14日｜86.3kg

朝はゆで卵2個。
昼は日高屋の辛豚骨つけ麺と餃子5個。
間食は酢の物とイカ。
夜はウインナーのペペロンチーノ200g。

歩数は9,615歩、階段15階。体調は良好。

9月15日｜87.2kg

朝はいつものゆで卵2個とトマトジュース。
昼はバーミヤンの日替わりランチ。
間食はファミチキレッド。
夜は自炊の焼きそばとわかめスープ。

歩数は8,426歩、階段20階。体調はまずまず。

9月16日｜87.55kg

朝はいつものゆで卵2個とトマトジュース。
昼は松屋の冷凍牛めしの具、白飯、ブロッコリー4個の自炊弁当。
夜は焼き鳥、キャベツのおつまみ、麺づくり。

歩数は5,898歩で未達。雨だったので、いつもの徒歩帰宅をやめた。階段は19階。

9月17日｜87.5kg

朝はゆで卵2個。
昼は自炊の麻婆豆腐と白飯。
間食はファミチキレッド。
夜は焼きそば。

歩数は13,246歩。階段は12階で未達。体調は途中から良好。

9月18日｜87.65kg

朝はいつものゆで卵2個とトマトジュース。
昼は松のやのおろしとんかつセット、白飯大盛り。
夜は100円ローソンのサンドイッチとチョコプロテインバー。

歩数は9,011歩、階段16階。体調は普通。

9月19日｜86.55kg

朝はいつものゆで卵2個とトマトジュース。
昼はいつもの自炊弁当。
夜は自炊のナポリタン。

歩数は7,342歩で未達。階段は15階。体調は普通。

8,000歩と階段15階

8,000歩を達成したのは4日。階段15階を達成したのは6日だった。

歩数は未達の日が3日あったが、13,246歩まで歩いた日もあった。毎日完璧ではないが、生活の中で動く習慣は続いている。

今週のまとめ

第2週は86.8kg→86.55kgで−0.25kg。

目標にしている週0.3〜0.4kg減には少し届かなかったので、今週だけを見れば「順調に痩せている」とまでは言えない。ただ、途中で87.65kgまで増えても、最終的には86kg台に戻った。

食事も普通に取りながら、この数字なら今の段階で大きく変える必要はなさそう。もう少し今の生活を続けて、数週間単位で体重の流れを見る。

目標70.0kgまで、あと16.55kg。

生きながら痩せる。